B12 Vitamini Nedir? Eksikliği ve Belirtileri Nelerdir?

B 12 Eksikliği Nedir?  B12 Nelerde Var? B 12 Vitamini Eksiliği Belirtileri   B12 Normal Değer Nelerdir? bu vitamini hakkında öğrenmek istediğiniz bilgilere yazımızdan ulaşabilirsiniz.

B 12 Vitamini Nedir?

Kobalt Minerali içeriği nedeniyle kobalt vitamini olarak bilinen suda çözülen az miktarda olsa da vücutta depolanabilen bir vitamindir. Vücut kendi üretmediğinden dışarıdan alınması gereken bir vitamindir.

Vücutta karaciğer de 2 mg ve diğer vücut bölgelerinde ise  2 mg olmak üzere 4 mg vücutta depolanır. B12 vitamini vücutta bir çok göreve sahiptir. Depolanması az olan bu vitamini günlük tüketmekte yarar vardır.

Hayvansal ürünlü besinlerde mevcut olan bu vitamin yüksek ısıya maruz kalırsa özelliğini kaybeder.

B 12  Vitaminin Vücuttaki Görevleri Nelerdir?

Bu vitamini kansız(anemi) önlemeye yardımcı olur. Alyuvarlar üretiminde folik asitlere yardım eder 

En önemli özelliklerinde biri ise sinir hücrelerinin sağlığını korur ve oluşan sinir tahribatlarını iyileştirir. Sinir hücrelerinin sağlıklı ve uzun yaşamasını sağlar.

Hafızayı güçlenmesi sağlar ve öğrenmeyi kolaylaştırır. Doğurganlığı arttırır.

B12 Eksikliğinin Belirtileri 

Bu eksikliği kansızlığa neden olur. Buna bağlı olarak gözlerde kararma, baş dönmesi, halsizlik, yorgunluk, çarpıntı oluşur.

İnsan vücudunda ellerde, ayaklarda ve ayaklarda karıncalanma, uyuşma  gibi sinir sıkışmalarına neden olabilir.

Bu eksiklik yeni hücrelerin sentezlemesini engeller ve metabolizmanın yavaşlamasına yol açar.

Dikkat dağınıklığı, konsantrasyon  ve odaklanamama problemleri yaşanır.

Bu eksikliği yaş ilerlemesi sebebi ile hafıza kaybı ve unutkanlık oluşur.

Denge bozukluğu

Yürüme güçlüğü

Kabızlık

Stres, depresyon ve ruh haline ani değişmeler

Zihin karışıklığı, paranoya

Genel olarak kaslarda zayıflama

B12 Nelerde Var?

B12 vitamini yönünden en zengin gıda yumurtadır.

Süt, yoğurt, peynir gibi hayvansal ürünler

Kırmızı et, tavuk (Karaciğer, dalak gibi sakalatlar)

Ton balığı, alabalık, uskumru, gibi balıklar 

B12 Eksiliğinin Tedavisi 

Bu eksiliği tespit edildiğinde eğer hafif derecede eksiklik varsa eğer Bu vitamin içerikli gıdalar alınması tavsiye edilir. Bu eksiklik hafif değilse, B12 hapları ve dil altı tabletleri kullanılması genelde uygun görülür. Ama kişide B12 emilimine bağlı olarak yetersizlik varsa eğer hap veya tablet herhangi bir fayda sağlamaz bu gibi durumlarda iğne takviye edilir.