Kabızlık Nedir? Ne İyi Gelir?

Kabızlık Nedir?

Kabızlık, bağırsak bozukluğundan kaynaklanan bir hastalıktır. Bu rahatsızlık  dışkının dışarı çıkma esnasında zorlanma ve ağrı ile kendini gösterir. Haftada 3 veya daha az dışkılama durumudur.

Kabızlığı Tetikleyen Şeyler Nelerdir?

Bağırsak bozukluğu hastalıklarından en yaygını olan bu rahatsızlık, yeme bozukluğu ve bazı beslenme alışkanlıkları tetikler. Uzun süre  ve sık sık yaşanan kabızlık, üzerinde durulması gerekilen çok ciddi hastalıkları da beraberinde getirir.

Kabızlıkta  Ciddi Hastalıkların Belirtisi Nelerdir?

Özellikle bu hastalık belirtilerinde kanama,  karın ağrısı, kilo kaybı durumları sorunların işaretidir. Kolonoskopi ve laboratuar testleri ile sebep bulunmalıdır.

Kabızlık Yapan Yiyecekler?

Fast food yiyecekleri

Muz

Pirinç Lapası

Makarna

Kırmızı Et

İşlenmiş Tahıllar

Çikolata

Çocuklarda Kabızlığa Ne İyi Gelir?

İnek sütü yerine keçi sütünü tercih etmeli

Asitli içecekler çocuklara verilmemeli

Hareketsiz çocuklar için aktivite hazırlanmalı

Bağırsak düzenini sağlamak için ev yoğurdu tercih edilmeli

Ekmek olarak tam buğday ekmeği tercih edilmeli

Pilav olarak bulgur pilavı tercih edilmeli

Hamilelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir?

Özelikle pişmemiş sebze ve meyve tüketmek

Sık ve az yemek yeme metodunu uygulamalıyız

Tahıllı besinler kuru baklagiller tüketmek sağlıklı ve protein kaynağıdır.

Bol yürüyüş yapmak

Hamilelikte bu sorun için doğal çözüm bulabilirsiniz. İlk akla gelen kırmızı eriktir. Kompostu yaparak tüketilebilir.

Kabızlık Neden Olur?

• Dışkılama kısmındaki  kaslarda yaşanan rahatsızlıklar
• Hormonel  dengesizlikler.
• Hareketsiz yaşam
• Öğün atlama
• Katı gıdalarda yüksek oranda bulunan yağ ve karbonhidratlar.
• Gelen tuvaleti sürekli erteleme kabızlık yapar.
• Çok fazla inek sütü ve inek  sütünden yapılan ürünleri tüketmek.

Kabızlık Belirtileri Nelerdir?

• Tuvalet geldiği halde yapılamaması
• Tuvalet esnasına makatta zorlanma ve ağrı
• Sık sık kasılma yaşanmasına rağmen çok az miktarda yapılması
• Kabızlık nasıl geçer?
• Kafein içeren içecekleri azaltarak
• Ağzımıza aldığımız lokmaları iyice çiğneyerek yutmak
• Gelen tuvaleti geciktirmeden yapmak
• Beslenmede lif oranı yüksek besinlerle beslenmek
• Süt ürünlerinin oranını azaltmak

Kabızlığa İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Kahvaltıdan yarın saat önce kuru kayısı, incir, erik, mürdüm eriği ve üzerine bir bardak ılık su  içmek.

Su tüketmek

Keten tohumunu yoğurta katarak tüketmek

Beyaz et tüketmek

Baklagiller tüketmek

Sabah aç karnına zeytinyağı içmek

Kabızlığa İyi Gelen Doğal  Yöntemler

Pırasa ve zeytinyağı kürü

Üç adet pırasayı kesiniz 4 su bardağı su ile kaynatın. Sonra yarım çay bardağı zeytin yağını koyup 5 dakika daha pişirip yiyebilirsiniz.

Portakal kürü

On beş tane portakal yaprağını iyice kaynatın. Süzüldükten sonra bir gün boyunca dinlenmesi için buzdolabına koyunuz. Her sabah yemek yemeden bir bardak içiniz. Kabızlık şikayetiniz bitene kadar bu karışımı tüketebilirsiniz.