Stresle Başa Çıkma Teknikleri
Strese Dur Deme Vakti Gelmedi Mi? Stres Yönetimi Nasıl Olur
Maalesef güne stresle başlıyoruz. Eyvah işe geç kaldım, otobüs kaçtı, çok trafik var, işler bitecek mi, faturanın son günü, ayın sonu nasıl gelecek, bütten geçecekmiyim gibi bir sürü nedenle stres yaşam boyu sizin peşinizi bırakmaz. Ruhsal ve bedensel verdiği zararlara dur deme vakti gelmedi mi? Stresle başa çıkma yolları nelerdir.
Stresten Kurtulma Yolları
- Güne gülümseyerek merhaba deyin.
- Planlı ve düzenli çalışın. Gün içinde yapacağınız işleri sıraya koyun, bu sayede işleriniz zamanında biter ve işler yetişecek mi stresiniz olmaz.
- Spor yapın, temiz havada yapacağımız yürüyüş hem ruhunuza hem de bedeninize iyi gelecek.
- İlginizi çeken alanlarda kendinize yeni hobiler edinin.
- Olumlu düşünen size katkısı olan insanlarla iletişim sağlayın. Negatif insanlardan uzak durun.
- Korku ve endişelerinizle yüzleşin, endişe ve korkunuzun nedenlerini çözmeden stresten kurtulamazsınız.
- Doğru beslenin, gereksiz ve yanlış beslenme daha çok yemek yeme kilo artışına sebep olmaktadır. Bu da sizin moralinin bozulmasına strese girmenize sebep olacaktır.
- Düzenli uyuyun, günlük 7-8 saatten az uyumak stresi artırmaktadır.
- Hep evet demeyin Hayır demeyi de öğrenin
- Alkol ve sigaradan uzak durun.
- Kendinize mutlaka zaman ayırın.
- Yeniliklere açık olun, imkanınız doğrultusunda seyahatlere çıkın, yeni yerler gezin, yeni kitaplar okuyun, yeni arkadaşlıklar edinin yani yeni şeyler keşfedin.
- Gerektiğinde uzmandan yardım almaktan çekinmeyin.
