A Vitamini Nedir? Hangi Yiyeceklerde Bulunur Faydaları

A Vitamini Nedir? Yiyecekleri, Nelerde Bulunur? A Vitamini Faydaları ve Ne İş Yarar detaylı bilgileri burada bulabilirsiniz.

Sağlık bir vücutta bulunması gereken vitaminlerin eksikliği hastalıkların başlamasına ve hastalıklarla mücadelelerde direnç düşüklüğüne neden olmaktadır. Bu yüzden tüketilen gıdaların içeriklerinde ki vitamin özelliklerini bilmek ve vücutta ki eksiklikleri gidermek çok önemlidir.

Hastalıklardan uzak şekilde hayat sürdürebilme de etkisi de ne denli dikkat edilmesi gerektiğini göstermektedir. Gereksinimlerin karşılanabilmesi ve daha iyi bir hayat için A vitamini bu alanda önemli yere sahiptir. Vücudun ihtiyacı oranında alınması gereklilikler arasında yer almaktadır.

A Vitamini Nedir?

Bağışıklık sistemini yüksek oranda destekleyen A vitamini yağda çözülebilme özelliğine sahip olan antioksidanlardan bir tanesidir. Hem hayvansal hem de bitkisel gıdalardan sağlanabilmesi de ulaşılabilirliği açısından kolaylıklar sunmaktadır.

Birçok hastalığın önüne geçebilmesi ve yaşam kalitesini artırması da herkesin alması gereken vitaminlerdendir. Renkli sebze ve meyvelerde bulunmasının yanı sıra süt ve karaciğer gibi hayvansal içerikli gıdalarda bulunmaktadır.

A Vitamini Yiyecekleri

Karaciğer, böbrek ve balıkta yoğunluk daha fazladır. Ayrıca yumurtanın sarısında, süt ürünlerinde ve sakatatlar da bulunan vitamin aşağıdaki hayvansal gıdalarda yiyeceklerde bulunmaktadır.

  • kümes hayvanları
  • kabuklu deniz ürünleri
  • tereyağı
  • süt
  • yoğurt
  • Karaciğer

Hayvansal içerikli gıdalar dışında Aşağıdaki yiyeceklerde bulunur;

  • maydanoz
  • yeşil fasulye
  • brokoli
  • ıspanak
  • portakal
  • havuç
  • mango
  • kabak çekirdeği
  • ceviz
  • badem
  • bezelye
  • pırasa
  • avokado

Gibi bitkisel ürünlerde de bulunmaktadır. A vitamini yiyecekleri iki farklı şekilde temin edilebilmesi sayesinde de vücudun ihtiyacı olan oranda bulmak mümkündür.

Nelerde Bulunur?

Hayvansal ve bitkisel gıdaların içeriğinde farklı şekillerde bulunan A vitamini günlük olarak vücuda belli oranda girmelidir. Retinol olarak hayvansal gıdalardan alınırken, bitkisel olarak ise karıtenoidler olarak adlandırılan bileşen içeriğinden alınır. Bileşenlerin vücuda alınması sayesinde dönüşüm sağlanmış olur. İçerik bakımından zenginliğin fazla olduğu ürünlerden kolay temin edilebilmektedir.

A Vitamini Faydaları ve Ne İş Yarar?

Erkeklerin günlük 1000 mg, kadınların ise günlük 800 mg alması gereken A vitamini faydaları sıralamasını şu şekilde yapabiliriz.

  • Bağışıklık sistemini güçlendirme etkisine sahiptir.
  • Hücre fonksiyonlarını düzenleyerek üremede artışı sağlar.
  • Kemiklerin gelişmesine ve güçlenmesine destek olur.
  • Karaciğer, mide ve idrar yollarını koruma görevini üstlenir.
  • Gözlerin korunmasına destek olarak daha iyi görmeyi sağlar. Ayrıca gece körlüğü riskini de azaltmaktadır.
  • Cilt parlaklığına ciddi anlamda katkı sunar. Yumuşak cilt oluşumuna katkı sunar.
  • Enfeksiyonlara ve birçok hastalığa karşı direnç gösterir.
  • Vücutta bulunan D vitaminin etkin olmasında rol oynar.

Benzer Yazılar