Serotonin Hormonu Nedir? Doğal Yollarla Nasıl Alınır?

Serotonin Nedir, Serotonin Doğal Yollarla Nasıl Artırılır? Mutluluk Hormonu Olarak Nitelendirilen Serotonin Hormonunun Depresyonla Nasıl Bir İlişkisi Olabilir? Serotonin Doğal Yöntemler Aracılığıyla Artırılabilir mi? Yoksa Sadece İlaçlardan mı Fayda Beklemek gerekiyor? Tüm bu soruların yanıtlarını yazımızda bulabilirsiniz. B9 ve B12 vitaminlerinin serotonin üretimindeki rolü nedir? D vitaminin depresyondaki önemi nedir?


Serotonin sinir hücreleri arasında elektrik sinyallerini birbirine iletmekle görevlidir. Yani iki sinir hücresi arasındaki parlak noktalar serotonin göstermektedir. Serotonin sinir hücresinden aldıkları elektrik sinyalini diğer bir hücreye aktararak, beynin çalışmasında çok önemli yükü üslenmiş olur.

SEROTONİN NEDİR?

Serotonin, İnsana canlılık, mutluluk ve zindelik veren nörotransmitterdir. Beynimiz deki hücrelerin kendi aralarındaki bağlantı ile birlikte diğer sinir hücreleriyle de bağlantı kurmalarına yardımcı olan kimyasal serotonin hormonunun beyinde yeteri kadar bulunmaması az olması halinde depresyon gibi ruhsal sorunlar ortaya çıkabilir.

Serotonin Sendromu Nedir?

Serotonin Hormununun aşırı miktarda bulunması ise yüksek düzeyde sinir aktivitelerine sebep olarak ölümcül bir sorun olarak nitelendirilmesi mümkün olan serotonin sendromu olarak tanımlanır.

Doğal Yollarla Serotonin Hormonu Nasıl Artırılır?

Çok önemli amino asitlerden biri olan triptofan, serotonin hormonunun yapımından rol alan besin ürünüdür. Bu besin açısından zengin olan gıdaları ise aşağıda sıraladık;

  • yumurta
  • peynir
  • süt
  • soya fasulyesi
  • kuru yemiş olarak badem ya da buna benzer yemişler
  • kümes hayvanı olarak hindi eti
  • kırmızı et

Serotonin Üretim Safhasında Kullanılan B6 Vitamini Açısından Zengin Gıdalar Nelerdir?

  • Tam tahıl içeren ürünler
  • Pirinç
  • Avokado
  • Bezelye
  • Ceviz
  • Patates
  • Lahana
  • Muz

B9 ve B12 vitaminlerinin serotonin üretimindeki rolü nedir?

Bol miktarda B12 içeren yiyecekler şunlardır;
Keten tohumu-Kırmızı et-peynir-yumurta
.B9 açısından zengin gıdalar ise şunlardır:
Brokoli-Tam tahıl ürünleri-Lahana-Bezelye

Düzenli Spor Yapmanın Serotonin Hormonuna Faydası Nedir?

Düzenli aralıklarla düzenli olarak spor yapmak vücudun stres düzeyini azaltarak, serotonin oranını artırır. Buna ek olarak spor sindirim sistemini de rahatlatarak dolaylı yoldan vücuttaki stres oranına son verir. Bu da serotonin oranını artırmış olur. Özellikle belirtmek isterim ki koşu ve bisiklet gibi aeorobik tabanlı sporlar bedende ki serotonin oranının artış göstermesine sebep olur.