B Vitamini Nelerde Var — Beslenme

B vitamini nelerde var, B vitamini hangi besinlerde bulunur? B1 vitamini içeren besinler: Buğday, pirinç, kuru fasulye, fındık, fıstık, kuru üzüm, ekmek, yumurta sarısı, süt, balık yumurtası, havuç, kuşkonmaz, lahana kereviz, hindistancevizi, limon, greyfurt, maydonoz, nar, turp, bira mayası, yulaf, soya fasulyesi, mısır, gibi yiyeceklerde  B1 vitamini bulunur.

B2 vitamini içeren besinler ? Kuru maya, yeşil sebze, kavun, süt, yumurta, soya fasulyesi ve unu, buğdaylı besinler, balık, tavuk eti, yoğurt, fındık, yerfıstığı, havuç, elma, lahana, ıspanak, greyfurt, arpa, yulaf, mısır, hurma, domates, erik,  B2 vitamini içerir.

B3 vitamini içeren yiyecekler ? Balık, tavuk eti, süt, peynir, lahana, pirinç, patates, hurma, havuç, buğday kepeği, bira mayası,  domates,f ındık, ceviz, erik, mercimek.

B5 vitamini içeren gıdalar: Kuru maya, fıstık, karnabahar, kuru fasulye, bezelye, marul, lahana, üzüm, muz, çilek, yumurta, peynir, tavuk eti, mantar.

B6 vitamini içeren besinler ?: Kuru maya, bezelye, domates, buğday tohumu, fıstık, , avokado, kuru sebze, ayçiçek tohumu, mercimek, soya, fasulye, karnabahar, muz, tavuk, balık, yumurta, süt, peynir.

B8 vitamini içeren yiyecekler: Domates, karnabahar, yeşil otlar, mantar, lahana, bira mayası, yumurta sarısı ve ceviz biotin içeren besinlerdir.

B9 vitamini içeren gıdalar ? Kuru maya, kuru fasulye, soya, karnabahar, karalahana, , yoğurt, ceviz, mercimek, patates, portakal,, ıspanak, tereotu, yeşil sebze, kuru sebze, peynir, süt, yumurta, buğday tohumu folik asit(B9) içeren besinlerdir.

B12 vitamini içeren besinler ? Deniz ürünleri, yumurta sarısı, yağsız süt ve ürünleri, et, tavuk, balıkda B12 vitamini bulunur.