Folik Asit Nedir? Folik Asit Eksikliği Belirtileri ve Faydaları
Folik Asit Nedir? Neden Gereklidir? Faydası Nelerdir? Eksikliği Belirtileri Nelerdir? bu vitamin hakkında bilgileri yazımızda bulabilirsiniz.
Folik Asit Nedir?
DNA sentezinde gerçekleşmesinde, hücrelerin yapılanmasında ve çoğalmasında yardımcı olan folat, folasin ve B9 vitamini olarak bilinen bir vitamindir.
Bu vitamin yetişkinlerde gıdalardan veya taksiye olarak günlük 400 mikrogram alınması tavsiye edilmektedir.
Neden Gereklidir? Önemi Nelerdir?
Bu vitaminin yetersizliği sonucunda gelişim gerilimi, kansızlık ve üreme güçlüğü baş göstermekte ve Koroner Kalp Hastalığına riskini arttırmaktadır.
Bu vitaminin eksikliği kansızlığa (anemi) neden olduğundan dolayı kişilerde yorgunluk, kalp çarpıntısı, saç ve cilt renginde değişiklik, nefes darlığı sorunları oluşur.
Folik Asitin İlişkili Olduğu Hastalıklar
Kanser
Katarak
Kansızlık
Kadida Enfeksiyonu
Çölyak Hastalığı
Huzursuz bacak sendromu
Siğiller
Seboreik Dermatit
Kabızlık
İshal
Parkinson
Servikal Displazi
Epilepsi
Diş Eti Hastalıkları
Hepatit
Ülseratif kolit
Gut
Serebvosküler yetmezliği
AIDS
İnsan bedeninde oluşan tümün bozukluklara fayda sağlayan bu vitamin temel kullanım alanları ise Nörol Tüp Defekti, Ateroskleroz, Osteoporoz, Servikal Displazi ve Depresyondur.
Folik Asit Faydası Nelerdir?
İnsan bedeni için büyük öneme sahip olan folik asitin faydaları sizin için sıraladık.
Hamilelik
Hamilelikte folik asit önemli bir etkendir. Bu vitaminin eksikliği sonucunda bebeklerde Nöral Tüp Defekti görülmektedir. Bu nedenle hamile bayanlarda doktorlar mutlaka folik asit desteği alınmasını gerekli kılmaktadır. 1992 yılında itibaren ABD’ de gebe kalma ihtimali olan kadınların bu vitamin alınması önerilmektedir.
Gebelikte ilk 28 gün kadar eksik folik asit alımı
Nöral Tüp Defekti riski
Düşük doğum ağırlığı
Anne adayında megaloblastik anemiye yol açmaktadır.
Bu nedenle anne adayları folik asit alımına dikkat etmeli hatta çocuk isteyen ve planlayan kişilerde hamile kalmadan 1 ay önce folik asit alımına başlaması önerilmektedir.
Doğurganlık
Bu vitamin doğurganlık üzerinde hem erkek hemde bayanlar üzerinde etkisi mevcuttur. Erkeklerde bu vitamin spermatogeneze üzerinde olumlu etkiye sahip olup, bayanlarda ise düşük doğurganlığı önlemek ve doğurganlığı arttırmak için yeterli miktarda kullanmak gerekir.
Nörolojik
Yapılan çalışmalarda folat yetersizliği depresyon gibi nörolojik durumlar arasında etkileşim bulunmaktadır.
Kanser
Bazı araştırmalar bu vitamin eksikliği kronik olarak alımının eksik olması meme kanseri, akciğer kanseri, yumurtalık kanseri, prostat kanseri yakalanma riskini yükselmektedir.
Kalp Hastalıkları
Araştırmalara göre bu vitamin kalp hastalığına yakalanma olasılığını % 4 azaltmaktadır. Bu vitamin homosistein seviyesini düşürürken kardiyovasküler hastalığını olumsuz etkilemediği görülmüştür.
Anemi
İnsan vücudunda kırmızı ve beyaz kan hücrelerini oluşumunda etkileyen bu vitamin anemiyi engellemeye yardımcı olur. Folik asitin yetersizliği hücrelerin bölmesine azaltır bundan dolayıda kırmızı kan üretimini azalır ve anemi oluşmasına neden olur.
İnme
Bu vitamin düzenli kullanılması sonucunda %10 inme riskini azaltmaktadır. Homosistein seviyesinin düzeltmesi ile ilişkilendirilmektedir. Günde 5 mg folat takviyesi nabız basıncını azaltmakta buda inmeye neden olan en önemli etken hipertansiyonu düşürmektedir. İnme geçirmiş kişilerden günlük bu vitaminin takviyesi önerilmektedir.
Folik Asit Nelerde Bulunur?
Bu vitamin bol olarak yeşil yapraklı sebzelerde bulunmaktadır. Özellikle de lahana, brokoli, portakal ve tam tahıllarda zengindir.
