Vitamin İçeren Besinler, Vitaminler Hangi Besinlerde Bulunur? A vitamini: Sığır karaciğeri, yumurta sarısı, havuç, brokoli, kayısı, kavun, ıspanak, lahana, balık yağı.
B1 vitamini: Ispanak, bezelye, kuruyemiş, karaciğer, soya.
B2 vitamini: Yumurta sarısı, peynir, süt, kepekli tahıllar, badem, soya fasulyesi, ıspanak, mantar, badem ve kümes hayvanları.
B3 vitamini: Et, balık, tavuk, süt ve yumurta, yer fıstığı, dana karaciğeri, ayçiçeği tohumu.
B5 vitamini: Tam tahıl ve yumurta bulunur.
B6 vitamini: Zenginleştirilmiş tahıllar, baklagiller, balık, et, tavuk ve bazı meyve ve sebzelerde bulunur.
B7 vitamini: Ekmek, yumurta sarısı, karnabahar, balık, baklagiller, karaciğer, et, tavuk, pekmez, süt ürünleri, yulaf ezmesi, kabuklu yemişler, istiridye, buğday tohumu, soya, muz.
B9 vitamini: Brokoli, ıspanak, mantar, fasulye ve bezelye, kuşkonmaz, karaciğer, zenginleştirilmiş tahıl ve tahıl ürünleri.
B12 vitamini: Karaciğer, balık, kabuklu deniz ürünleri, peynir, yumurta.
C vitamini : Yeşil biber, turunçgiller, çilek, kavun, brokoli, domates, şalgam, tatlı ve beyaz patates, mango, papaya, karpuz, lahana, brüksel lahanası, karnabahar, kırmızı biber, yaban mersini, ananas, kızılcık, ahududu .
D vitamini : Peynir, tereyağı, margarin, güçlendirilmiş süt, balık.
E vitamini : Ayçiçek yağı, buğday tohumu yağı, zeytinyağı, fıstık, fındık, soya.
K vitamini: Lahana, karnabahar, ıspanak, tahıllar, soya fasulyesi.
kategori Sağlık
